Η διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting) έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής. Αλλά λειτουργεί; Δες τι λέει η επιστήμη: Τι είναι; Η πιο κοινή μέθοδος είναι 16:8 – νηστεία 16 ώρες και κατανάλωση […]
1. Κοιμήσου επαρκώς Ο ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες της πείνας. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξη και την επιθυμία για γλυκά και λιπαρά. 2. Πιες περισσότερο νερό Το νερό βοηθάει […]
1. Δεν τρως αρκετά Η υπερβολική στέρηση επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Φάε έξυπνα, όχι λιγότερο. 2. Δεν διαχειρίζεσαι το στρες Το στρες αυξάνει την κορτιζόλη, μια ορμόνη που προάγει την αποθήκευση […]
